ブログTOPへ > 操体療法 > ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る操法

ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る操法

☆ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る操法☆ ◎まず、ふくらはぎの痛みやコリを確認してください。 ◎上を向いて膝を立てて寝ます。緩めるのと反対側の足（イラストは右）を横に倒し 　左足のつま先に右足の力を抜いて乗せます。 ◎左足は踵をつけたまま（軽く息を吸って、吐きながら）静かにつま先を、気持ちの 　良い所までゆっくりと持ち上げます。 　そのままの姿勢で、もう一度息を吸ってタメ（止め）ます。 　しばらくこの状態を保って（２〜３秒ほど）、息を吐くのと同時に全身の力をポンと 　 　抜いて脱力します。３〜４回繰り返してください。 　ふくらはぎの痛みと膝裏のコリが取れれば成功です。 ◎しかし、まだ痛みを感じる場合は、さらに３〜４回同じ動きを繰り返してください。 　合計でも１０回くらいまでにしてくださいね。無理をしないでください。 　１時間以上間をあければ、何度でも行っても大丈夫です。 ◎操体のこつは、気持ちの良い方に動いて、しばらくその状態を楽しみ、ポンと力を 　抜くことです。 　からだと気持ちをリラックスさせ、ゆっくりと行います。 　 ◎動かすことによって痛みの出る時は、無理をせず痛みの出ない動きを探して 　行ってください。 　痛みは体からのサインですから、動かして痛む時は、これ以上動かすなと言うことです。 　そんな時は無理をせず、からだを休ませてください。 ※頑張りすぎないこと、自己責任の範囲で行ってください。 投稿者 matsuoka : 2006年02月08日

コメント 就寝時、正しい姿勢で寝られない。睡眠中悪い夢ばかり見る、午前３時頃とか目が覚める、２度寝すると寝すぎてしまい思った時間に起きられないとか、毎晩です。やはり自分の日常生活の歪みから来ていると思いあたります。今回の整体法は、松岡先生からご教示いただき、今まで、無意識の内に中途半端に布団の中で行っていたもの、自分の体が要求していたものを、具体的に現したものであったと、実行して共感いたしました。 おかげさまで、体が楽になり、スッキリいたしました。回りくどいいかたをしてしまいましたが。有効でした。体が、歪んでくると、自らの体が、修整を求めて、ご教示のように運動するよう求めて来るのですね。最後にいつもメルマガ、心の癒しと、教訓として役立っております。今後ともよろしくお願いいたします。早々 投稿者 くるくる: 2006年11月01日 20:16 くるくる様 体の訴えを聞いて、体が望む動きをしてやれば、体のバランスを整えることができるのですね。 それを、浅はかな知識で、こうするべきだ、こうあるべきだ等という考えで動くと上手くいかないのですね。 人間は本来、自分の体は自分で治す力を持っているのですね。 外から何かを足して、治そうとする前に、自分の中に持っている治癒能力を高めることが必要なんですね。 メルマガを読んでくださって、ありがとうございます。 どうぞ、これからもよろしくお願いします。 投稿者 松岡: 2006年11月03日 00:34 コメントしてください 名前: メールアドレス: URL: 保存しますか? はい いいえ コメント: (書式を変更するような一部のHTMLタグを使うことができます)