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腰のだるさを取る操法

☆腰のだるさを取る操法☆ ◎体位は仰向けの状態で寝ます。 ◎まず、どちらかの膝を立てます。（イラストでは右膝）膝を立てた側の腰を少し 　上げます。 　その時の重さとか、違和感や痛み等があるかどうかを覚えておきます。 　続いて、反対側の膝を立てて腰を上げてください。 ◎気持ち良く動くことが出来る側が分かったら、気持ちの良い側の腰を（軽く息を 　吸って、吐きながら）、気持ちの良い所まで上げます。 　そのままの姿勢で、もう一度息を吸ってタメ（止め）ます。しばらくこの状態を 　 　保って（２〜３秒）息を吐くのと同時に全身の力をポンと抜いて脱力します。 　３〜４回繰り返してください。その後で、もう一度左右を比べてください。 　だいたい同じ感じになっていればＯＫ。 　 　注）腰（臀部）は真上に上げるのではなく、少し反対側に向けて回すように 　上げてください。 ◎しかし、まだ違和感を感じる場合は、さらに３〜４回同じ動きを繰り返してください。 　合計でも１０回くらいまでにしてくださいね。無理をしないでください。 　１時間以上間をあければ、何度でも行っても大丈夫です。 ◎操体のこつは、気持ちの良い方に動いて、しばらくその状態を楽しみ、ポンと力を 　抜くことです。 　からだと気持ちをリラックスさせ、ゆっくりと行います。 　 ◎痛みのある時は、無理をせず痛みの出ない動きを探して行ってください。 　痛みは体からのサインですから、動かして痛む時は、これ以上動かすなと言うことです。 　そんな時は無理をせず、からだを休ませてください。 ※頑張りすぎないこと、自己責任の範囲で行ってください。 投稿者 matsuoka : 2006年02月08日

コメント 私の整体でも、先生の操体療法を使っています。嬉しい声を聞いています。有難うございます。新しく、ぎっくり腰の療法をレポートに載せてると見ましたが、ダウンロードできません。教えてください。 投稿者 ゆだて: 2006年11月02日 08:31 ゆだて様 ありがとうございます。患者さんに喜んでいただくと、治療家は嬉しくなりますね。お互いに頑張りましょう。ところで、ぎっくり腰の療法のレポートですが、ゆだて様に添付メールでお送りします。ただ、ぎくり腰の対処では、操法は使いません。ただ安静にして冷やして、痛みを抑える方法です。痛みがある程度収まってから、治療をするのがベストだと思いますね。 投稿者 松岡: 2006年11月03日 00:22 コメントしてください 名前: メールアドレス: URL: 保存しますか? はい いいえ コメント: (書式を変更するような一部のHTMLタグを使うことができます)