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骨盤を整える操法　その１．

☆左右の足の重さ比べ☆（骨盤のユガミを整える） ※腰痛・脇や背中の痛みを改善します。 ◎骨盤のユガミを調べるために、左右の足の重さ比べをします。 ◎上を向いて、楽な姿勢で寝ます。両手は、お腹のあたりに乗せて 　　 おくか、体の横においてください。 ◎そのままの姿勢で、足を伸ばしたまま２０ｃｍほど床から足を 　　上げてみる。　 　左右交互にゆっくりと、右足と左足の重さを比べます。　 　重さの違いが分かったら、操法を行います。 ◎軽く息をすって、吐きながら重く感じた方の足は床に押しつけるように 　　力を入れます。 　同時に軽く感じた方の足は２０〜３０cmほど上にあげてください。 　そのままの姿勢でもう一度息をすってタメ（止める）ます。 　２〜３秒ほど保った後、息を吐くのと同時に脱力します。 　 　３〜４回繰り返してください。その後で、もう一度左右を比べてみます。 　だいたい同じ感じか、重たかった方の足が軽くなればＯＫです。 ◎しかし、まだ重さに違いを感じる場合は、さらに３〜４回同じ動きを 　　繰り返してください。 　合計でも１０回くらいまでにしてくださいね。無理をしないでください。 　１時間以上間をあければ、何度でも行っても大丈夫です。 ◎操体のこつは、気持ちの良い方に動いて、しばらくその状態を楽しみ、 　　ポンと力を抜くことです。 　からだと気持ちをリラックスさせ、ゆっくりと行います。　 ◎痛みのある時は、無理をせず痛みの出ない動きを探して行って 　　ください。 　痛みは体からのサインですから、動かして痛む時は、これ以上 　　動かすなと言うことです。 　そんな時は無理をせず、からだを休ませてください。 ※頑張りすぎないこと、自己責任の範囲で行ってください。 --------------------------------------------------- 松岡カイロプラクティック http://www.soutaido.jp/ ３分間で固い頭を柔らかくする！なぞなぞ！　日刊（平日）発行 http://blog.mag2.com/m/log/0000166018 １分間で読む「病気と体の基礎知識」　　週２回の発行 http://www.mag2.com/m/0000175564.html --------------------------------------------------- 投稿者 matsuoka : 2006年02月03日

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